その一言、本当に状況説明ですか？
「昨日ほとんど寝てなくてさ〜」
「本当はやるつもりだったんだけど…」
「いや、〇〇さんがそう言ったから。」
あなたの周りにも、一言目に”言い訳“から始まる人はいませんか？
本人は、ただ状況を説明しているつもりなのかもしれません。でも心理学的に見ると、その言葉は”事実の説明”ではなく、心を守るための防衛行動になっていることがあります。
言い訳には、それぞれ”目的”があります。
- 評価してほしい。
- 怒られたくない。
- 傷つきたくない。
- 自分のプライドを守りたい。
一見すると似たような言い訳でも、守ろうとしているものは人によってまったく違うのです。
今回は、よくある5つの言い訳を例に、その人が本当に守りたいものを心理学の視点から解剖していきます。
5つの言い訳パターン
「昨日ほとんど寝てなくてさ〜」
本人はただの状況説明のつもりかもしれません。
しかし、この言葉の裏にある本当の目的は……
「寝不足」という事実ではなく、「こんなに頑張っている私を評価してほしい」という承認欲求なのかもしれません。
「いや、〇〇さんがそう言ったから。」
自分は悪くないという主張に見えるこの一言。
しかし、その裏に隠された本当の目的は……
本当に守りたいのは、 「正しい事実」ではなく、 怒られたり責められたりしないための「自分のプライド（自己防衛）」 なのかもしれません。
「本当はやるつもりだったんだけど…」
前向きな意欲のアピールに聞こえるこの言葉。
しかし、心の奥底で本当に守りたかったものは……
「未来の自分の可能性」。
本気を出して失敗した自分を直視しないための、「本気を出せばできた」という逃げ道なのかもしれません。
▼ あわせて読みたい
相手は「説明」のつもりでも、受け取る側には「言い訳」や「責任転嫁」に見えてしまうことがあります。「良かれと思って」がすれ違う心理については、こちらで詳しく解説しています。
「最近ほんとツイてなくてさ……」
ただの愚痴のように聞こえるこの一言。
しかし、その裏に隠された本当の目的は……
「自分には価値がある」という自己価値。
「運が悪かっただけ」「自分が悪いわけじゃない」と思うことで、傷ついた心を慰めようとしているのかもしれません。
▼ あわせて読みたい
「話を聞いてほしかっただけなのに、なぜか説教やアドバイスばかり返ってくる…」
そんなすれ違いが起こる理由についてはこちらで解説しています。
「でも」「だって」「どうせ」
いろいろな理由を並べるこの言葉。
しかし、その裏に隠された本当の目的は……
挑戦して傷つくのを避けるための、「行動しなかった自分を正当化する防衛反応」なのかもしれません。
実は「言い訳」は相手のためじゃない
言い訳は、相手を説得するためのものだと思われがちです。
でも実際はちょっと違います。
一番納得させたい相手は、自分自身。
人は、自分の心が傷つきそうになった時、無意識に”心を守る言葉”を選びます。つまり言い訳とは、単なる説明ではなく、自分のプライドや不安を守るための防衛行動なのです。
だから次に、誰かの長い言い訳が始まったら、無理に納得したりイライラしたりしなくて大丈夫です。
「ああ、この人は今、必死に自分の心を守ろうとしているんだな」
そうやって一歩引いて観察してみると、少しだけ心に余裕が持てるかもしれません。
【💡どうしても不安が消えない時は？】
他人の「心を守るための言い訳」に、あなたがエネルギーを吸い取られたり、振り回されたりする必要はありません。 それでも、職場や身近な人の言い訳を聞き続けるのは、想像以上にストレスが溜まるものです。
もし「もう限界かも」「誰かに愚痴を聞いてほしい」と心が疲れてしまっているなら、一人で抱え込まずに第三者に吐き出してみるのも一つの手です。