編み物は心の薬？ニッティングセラピーの心理的効果と癒やしの秘密

最近、編み物始めたんだけど…
編み始めると
やめられない止まらない～！

まだまだ続いている編み物ブーム！🧶
InstagramやYouTubeを開けば、
おしゃれな色の毛糸や、
可愛いモチーフ編みがたくさん流れてきますよね。

「おばあちゃんの趣味」なんてイメージはもう昔の話！
今は、仕事や家事で忙しい現代人こそが、
その「没頭感」に救いを求めてハマっているんです。

気が付いたら外が暗くなっているほど夢中になって編んでしまう。
「次は何を編もう？」と考えるだけで、少し心がワクワクする💕

そんな編み物ラバーな皆さんに、
今日は心理学的な視点からの「朗報」をお届けします。
実は、あなたが無意識に毛糸を手に取るその行動は立派なメンタルケア……「ニッティングセラピー（編み物療法）」になっているんですよ！

理由1：リズムの魔法が「幸せホルモン」を呼び覚ます
理由2：色選びは「心のサプリメント」
⚠️ ただし！「セラピーどころじゃない」時もある（笑）
🔰 これから「編み物」を始めてみたい方へ
まとめ：編み物は「自分を愛でる時間」

理由1：リズムの魔法が「幸せホルモン」を呼び覚ます

編み物のリズム運動で脳がリラックスし、セロトニンが分泌されているイメージイラスト。穏やかな表情で編み物をしている。

なぜ、編み物をしていると
あんなに心が落ち着くのでしょうか？
その秘密は、脳内で分泌される
「セロトニン」にあります。

心理学や脳科学の世界では、
一定のリズムで同じ動作を繰り返すことを「リズム運動」と呼びます。

ウォーキングや
一定のペースでの呼吸と同じで、
編み物の「表編み、裏編み……」
という規則的な手の動きは、
まさに脳をリラックスさせるリズムそのものなんです。

えっ！
ただ座って編んでるだけなのに、
ウォーキングと同じような効果があるの？

そうなんです！
カロリーは消費されませんが（笑）、
この一定のリズムが刻まれると
脳内では「幸せホルモン」と
呼ばれるセロトニンが分泌されます。

セロトニンには、
不安を和らげ、
イライラした心を
平穏に整えてくれる働きがあります。

私もかつて、
海外の動画を参考に編み物を始めた時、
最初は必死でしたが、慣れてくると
「何も考えずに手が勝手に動く瞬間」がやってくることに気付きました。

この「無心になれる状態」こそが、
脳のオーバーヒートを抑える冷却装置のような役割を果たしてくれるのです。

理由2：色選びは「心のサプリメント」

色とりどりの毛糸玉の中から、今の気分に合った色を選んでいる様子。編み物の色選びがもたらすカラーセラピー効果と、脳の報酬系を刺激するワクワク感を表現したイラスト。

編み物のもう一つの大きな癒やし、
それは「色」です。

毛糸玉を選んでいる時、
あるいは編み進めていくうちに
色がどんどん変わっていく
様子を見ている時、
私たちの脳は
「カラーセラピー（色彩療法）」を
受けているのと同じ状態になります。

確かに、可愛い色の毛糸を見てるだけでテンション上がるよね！

そうなんです。
これは、私たちが毎朝
「今日の気分」で服を選んだり、お気に入りの雑貨を飾ったりするのと同じ心理効果です。

ファッション： 「今日は落ち着いて過ごしたいから、シックなグレーを選ぼう」
インテリア： 「部屋に元気な色が欲しいから、オレンジのクッションを置こう」

このように、
自分の好きな色に囲まれることは、視覚を通して脳の報酬系（快感を感じる部分）を刺激します。

「今日はなんだか疲れたから、優しいベージュで編もうかな」
「元気を出したいから、パキッとしたビタミンカラーにしよう！」

そしてこんな風に、
今の自分の心が必要としている色を無意識に選ぶこと自体が、立派なセルフケア✨

しかも編み物の場合は、
その色を「数時間〜数日」
じーっと見つめ続けることになるので
ファッションやインテリア以上に、
色のヒーリング効果をダイレクトに浴びることになるんです。

編み進めるごとに
色が重なっていくプロセスは、
心の隙間を埋めていく作業にも似ているのかもしれません。

私がカラーセラピー効果を一番感じるのは、こういう👇『編むだけで色が次々変わる毛糸』です。（段染め毛糸、cake yarn等々…）
次は何色かな？とワクワクしているうちに、悩み事を忘れています（笑）
こちらはコスパもいいので、練習用に持って来いです！

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⚠️ ただし！「セラピーどころじゃない」時もある（笑）

編み物を失敗して糸を解いている時の絶望的な様子。通称ラーメン現象（またはFrog it）によりストレスを感じているイラスト。

ここまで「編み物は癒やし」
と書いてきましたが、
編み物ラバーの皆さんなら
こう叫びたくなる瞬間もあると思います…

「いや、ストレス溜まる時もあるわ！！」と（笑）

お財布の悲鳴： 毛糸代は意外とかかる。良い糸を揃えようとすると「あれ、既製品買ったほうが安い？」と震えることも。
100均の罠： 安価で助かるけど、いざ買い足そうと思ったら在庫切れ。あるいは、途中で大きな結び目が出てきて「仕上がりが…！」とモヤモヤ。
そして最大の敵…「解く作業」：

何時間もかけて編んだ後に、
重大な間違いを発見した時のあの絶望感…😨
日本では、縮れた糸の見た目から
「ラーメンを作る（または、ラーメンをすする）🍜」
なんて自虐的に呼びますが、
これ、海外では「Frog it（カエルする）🐸」と呼ぶそうです。

え、カエル？
どういうこと？

理由は、
「Rip it, Rip it（解く、解く）」
という英語の響きが、
カエルの鳴き声「Ribbit, Ribbit（ケロケロ）」に似ているからだそう。
日本でも海外でも、
解く時の悲しさは共通なんです（笑）

でも、この「ラーメン🍜（またはカエル🐸）」を乗り越えてやり直すプロセスも、実は「レジリエンス（心の回復力）」を鍛える訓練になっている……かもしれません！

ちなみに、編み物を「ストレス発散」にするか「ストレス源」にするかの分かれ道は、意外と「使用針の滑らかさ」だったり「使い心地」だったりします。
100円ショップの針で「なんだか糸が引っかかるな…」とイライラした経験がある方は、一本だけでいいので、ぜひこの「人間工学に基づいた針」👇を使ってみてください😊

手が疲れないし、何より「スッスッ」と針が入っていく感覚が快感すぎて、もう元の針には戻れなくなります（笑）
全体が赤色なのも可愛いですし、何より自分の腕が上がった気分になれるはず！？
※今回はかぎ針を紹介していますが、もちろん棒針も「針」大事です！！🔥

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🔰 これから「編み物」を始めてみたい方へ

「ちょっとやってみようかな？」と思ったあなたへ。
まずは心理的なハードルを最小限にして始めるのが、挫折しないコツです👍

まずは100円ショップで十分！
最初から高級な道具を揃える必要はありません。
もし「自分には合わないな」と思っても、最小限のダメージで済みます（笑）
編みたいもの１つ決めておいて、必要な針サイズ、毛糸を揃えると完璧です。
※「私はどうしても道具も毛糸も良い物を揃えてから始めたい！」という方も、人気毛糸やブランド編み針はフリマアプリで売れると思いますので、少しは回収できる可能性はあります。
いきなり大物に挑まない！
セーターなどの大きいものは難易度も上がりますし、途中で飽きやすいです。まずは「グラニースクエア（四角いモチーフ）」や小さなアイテム（帽子やスヌード、バッグetc…）など、数時間で「できた！」という達成感が味わえるものからスタートしましょう。
挫折したくないなら「かぎ針編み」がおすすめ！
編み物には大きく分けて「棒針（ぼうばり）」と「かぎ針」がありますが、初心者さんがサクサク進めて達成感を味わいやすいのは、圧倒的にかぎ針編みです。

💡スピード感： 棒針編みはシンプルな編み方でも時間がかかりがちですが、かぎ針は一目一目が大きく、どんどん形になっていく実感が得られます。

💡サイズにこだわらない： 帽子やセーターなどは正確なゲージが重要ですが、小物やバッグ、あみぐるみなら多少大きさがズレても大丈夫！「きっちり編まなきゃ！」というプレッシャーが少ないのも、セラピー効果を高めるポイントです。

動画もいいけれど、こちら👇は字と図が大きくて見やすいのでオススメです！手順も細かく掲載しているので、初心者さんから久しぶりに編む方にも親切な本になっています。

イチバン親切なかぎ針編みの教科書基本の編み方から、モチーフ編み・ビーズ編みまで、豊 [ せばたやすこ ]
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まとめ：編み物は「自分を愛でる時間」

編み物は、
毛糸一本と針一本で
自分だけの「安心できる居場所」を作れる魔法のようなツールです。

ラーメン（解く作業）に泣かされても、
毛糸代に頭を抱えても、
その試行錯誤の時間は全て
あなたが自分自身の心を丁寧にケアしている証拠。

「なんだか最近、心が冷えてるな」
と感じたら、
ぜひ一玉の毛糸を手に取ってみてください。

私もまずは小さなモチーフから
心の栄養補給に始めてみようかな！

【閲覧注意】ここから先は、エゴ人間の観察記です。

まじめな話はここまで。
世の中には、自分のエゴが盛大に飛び出しちゃった『エゴサピエンス』たちが生息しています。まともにぶつかると疲れますが、一歩引いて「観察」すると、意外と滑稽な生き物です。

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